Lebih baik, tingkatkan konsumsi sayur dan serat saat berbuka dan sahur. Nasi dan penggantinya juga merupakan pilihan yang baik.
Makanan-makanan tersebut bisa membuatmu kenyang lebih lama, karena diproses oleh tubuh secara perlahan.
BACA JUGA:Mandi Wajib setelah Adzan Subuh, Apakah Puasa Suami-Istri Sah? Berikut Penjelasan Buya Yahya
6. Selipkan protein ke menu buka puasa
Supaya kuat menjalankan puasa, tips yang bisa kamu ikuti adalah dengan menyelipkan protein pada menu buka puasa.
Hal satu ini diperlukan agar badanmu bisa tetap bugar walaupun jarang mengonsumsi makanan di bulan Ramadan.
BACA JUGA:Menelan Liur Lihat Makanan Saat Berpuasa, Batal atau Tidak? Buya Yahya Menjelaskan
Tak hanya itu, tubuh kamu akan mencerna protein lebih lambat daripada karbohidrat. Itulah sebabnya protein dapat membantumu merasa kenyang lebih lama.
Protein sendiri mampu mengubah kadar hormon yang mengendalikan nafsu makan. Maka dari itu, ia juga cocok untuk dikonsumsi di waktu sahur.
BACA JUGA:5 Minuman Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Enak dan Usir Rasa Perih Diperut
7. Mengurangi konsumsi gula
Mengurangi konsumsi gula juga menjadi tips penting agar kamu bisa kuat puasa di bulan Ramadan ini.
Pasalnya, konsumsi gula secara berlebihan dapat mendorong peningkatan dalam produksi insulin. Hal tersebut akan memicu tubuh untuk menginginkan asupan gula lebih banyak lagi.
Maka dari itu, baiknya hindari konsumsi gula di bulan Ramadan ini. Kamu pun dapat mengganti gula dengan asupan protein serta lemak sehat.
BACA JUGA:Jalani Ramadhan Sambil Cari Cuan, Berikut Ide Jualan Minuman Viral untuk Takjil Ramadhan