2. Tidur Meringkuk (Tidur Fetal)
Tidur meringkuk adalah posisi yang sangat direkomendasikan untuk mengurangi nyeri haid. Dengan menekuk kedua kaki dan memosisikan lutut sejajar dengan dada saat tidur menyamping, posisi ini dapat merelaksasikan otot-otot di area perut dan bokong, serta mengurangi ketegangan dan nyeri pada tubuh.
BACA JUGA:Bolehkah Baca Yasin saat Haid? Begini Penjelasannya agar Tidak Salah
3. Tidur Telentang dengan Bantal
Posisi tidur telentang dengan menaruh bantal di bawah leher dan lutut juga dapat membantu mengurangi nyeri saat haid. Pastikan kaki tetap lurus dan sejajar untuk menjaga aliran darah yang lancar.
Tekanan pada tulang belakang dan punggung bagian bawah akan berkurang, sehingga nyeri haid akan mereda.
Agar lebih efektif, tambahkan kompres hangat di perut saat tidur telentang. Hangatnya kompres dapat membantu relaksasi otot perut yang tegang akibat nyeri haid.
BACA JUGA:Muslimah Harus Tahu! Ini Amalam Malam Jumat untuk Wanita Haid agar Mendapatkan Pahala
4. Child’s Pose
Gerakan yoga seperti Child’s Pose juga dapat menjadi pilihan posisi tidur saat mengalami nyeri haid. Dengan memposisikan tubuh seperti sedang sujud namun dada menyentuh paha, gerakan ini meningkatkan sirkulasi darah, merelaksasi otot perut, dan meredakan nyeri kepala yang seringkali menyertai nyeri haid.
BACA JUGA:Bagaimana saat Malam Lailatul Qadar tetapi Sedang Haid? Ini Amalan yang Bisa Dikerjakan
5. Tidur Tengkurap dengan Bantal
Meskipun tidak disarankan, jika terbiasa tidur tengkurap, cobalah untuk menempatkan bantal di bawah perut dan di atas tulang pinggul.
Ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pada punggung bawah setelah terbangun, meskipun sebaiknya posisi tidur ini dihindari saat mengalami nyeri haid karena dapat memperburuk kondisi lumbosakral.
BACA JUGA:Tidak Puasa karena Haid Apakah Harus Bayar Fidyah? Begini Penjelasan dan Ketentuannya
Nah, itulah posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid. Meskipun rasa nyeri pas haid terbilang normal anda bisa menggunakan posisi tersebut untuk mengatasi nyeri pada saat haid.