NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM – Tidur jadi lebih nyaman! berikut 5 posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid.
Dalam bidang medis, nyeri haid dikenal sebagai dismenore, yang dibagi menjadi dua jenis berdasarkan intensitasnya: primer dan sekunder.
Dismenore primer adalah nyeri haid umum yang hampir dialami oleh semua wanita saat siklus menstruasi.
BACA JUGA:Bisa Kamu Coba! Ada 6 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Haid dan Mampu Meredakan Nyeri Haid
Gejalanya meliputi nyeri berdenyut di bagian bawah perut, atau yang sering disebut kram perut. Meskipun nyeri haid merupakan keluhan yang normal, ada beberapa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid.
Untuk mengetahui posisi tidur yang efektif, baca artikel ini sampai akhir.
Nyeri haid disebabkan oleh kontraksi rahim untuk mengikis lapisan endometrium. Selama proses ini, rahim melepaskan senyawa yang disebut prostaglandin, yang membantu kontraksi rahim untuk meluruhkan endometrium sebagai darah.
Meskipun prostaglandin merupakan bagian alami dari siklus haid, jika jumlahnya berlebihan, ini dapat menyebabkan nyeri yang berlebihan.
BACA JUGA:Bagaimana Doa Ziarah Kubur Bagi Wanita Haid Serta Hukumnya? Simak Selengkapnya di Sini
Berikut posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid
1. Tidur Menyamping
Saat mengalami nyeri haid, cobalah untuk tidur menyamping dengan menempatkan bantal di bawah leher dan di antara paha.
Posisi ini membantu merilekskan otot perut dan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah serta meredakan nyeri pada perut.