Tentu jika porsi terlalu banyak, asupan kalori ke tubuh juga besar. Kemudian dalam sehari, ada kalori-kalori dari asupan lain sehingga jika Anda sedang diet, sebaiknya tetap perbanyak air putih.
3. Bebas diminum kapan saja
Air kelapa aman dikonsumsi kapan pun. Air kelapa yang dikonsumsi pagi hari mampu membantu meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.
Ibu hamil dianjurkan minum air kelapa muda untuk melawan dehidrasi dan konstipasi.
Air kelapa pun baik diminum sebelum dan sesudah berolahraga agar tubuh tetap terhidrasi.
BACA JUGA:Masih Banyak yang Asal, Begini Cara Mencuci Pakaian Berbahan Satin Agar Tetap Halus dan Tidak Rusak
4. Hati-hati diare
Aturan minum air kelapa muda salah satunya jangan dikonsumsi terlalu banyak. Air kelapa muda bisa bersifat laksatif, meningkatkan kadar kalium dan memicu diare.
Bukan terhidrasi, tubuh malah kehilangan banyak cairan gara-gara terlalu banyak minum air kelapa.
5. Batasi konsumsi buat penderita penyakit ginjal
Orang dengan penyakit ginjal biasanya memiliki ginjal dengan fungsi tidak sampai 100 persen. Oleh karenanya, disarankan untuk membatasi konsumsi air kelapa muda.
Kadar kalium berlebihan bisa mengganggu dan merusak kinerja ginjal.
BACA JUGA:Berikan banyak Manfaat! Ini Cara Mengatur Pola Makan Sehat Berdasarkan Golongan Darah
6. Diabetes? Tak boleh lebih dari segelas per hari
Air kelapa mungkin pilihan yang lebih sehat dibanding minuman kemasan dengan gula tambahan. Namun bukan berarti minuman ini sepenuhnya aman buat penderita diabetes.
Aturan minum air kelapa muda buat orang dengan diabetes sebaiknya tidak lebih dari segelas per hari.