BACA JUGA:Desa Mana di Kabupaten Bandung Dapat Dana Desa Paling Besar? Ini Rinciannya untuk Seluruh Desa
Tips Mencegah Peningkatan Produksi Asam Lambung
Selain menghindari buah pantangan asam lambung, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah peningkatan produksi asam lambung dan mengurangi gejala GERD:
1. Makan dalam Porsi Kecil
Konsumsi makanan dalam jumlah sedikit namun lebih sering dapat mengurangi tekanan di lambung dan mencegah refluks asam.
2. Hindari Makan Sebelum Tidur
Jangan makan dalam 2–3 jam sebelum tidur untuk mencegah refluks asam selama berbaring.
3. Kunyah dengan Baik
Mengunyah makanan dengan baik dan perlahan dapat membantu pencernaan dan mengurangi beban pada lambung.
BACA JUGA:Rincian Dana Desa Kabupaten Kolaka Timur 2024, Ini Desa dengan Alokasi Terbesar
4. Angkat Kepala Saat Tidur
Gunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala saat tidur guna mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Hindari Pakaian Ketat
Pakaian yang ketat di sekitar perut dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memicu refluks asam.
Menjaga pola makan yang sehat dan memilih buah-buahan yang tepat sangat penting bagi penderita GERD untuk mengurangi gejala yang tidak nyaman dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Menghindari buah-buahan yang telah disebutkan di atas dapat membantu mencegah peningkatan produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD.
Selalu pahami keadaan tubuh kamu dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika kamu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran mengenai diet yang tepat untuk kondisi asam lambung Anda.