Meski sudah memakai tabir surya, Anda tetap membutuhkan perlindungan ekstra seperti memakai baju yang berlengan panjang dan celana panjang. Pakai baju dengan bahan yang lembut dan menyerap keringat.
Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini bisa menyerap panas dan akan membuat Anda semakin kepanasan.
Kemudian, jangan lupa memakai aksesoris tambahan, topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan.
4. Makan makanan ringan lebih sering
Untuk sebagian orang, cuaca panas bisa membuat nafsu makan menurun. Agar tetap berenergi, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilih makanan yang kaya protein seperti yoghurt, kuaci atau kacang mete.
Selain itu juga, pastikan Anda selalu menerapkan pola makan sehat dan menghindari kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan merokok yang bisa menyebabkan Anda terkena masalah kesehatan.
BACA JUGA:Viral di Medsos, Cek Berapa Usia Mentalmu di Link Tes Usia Mental Ini
5. Hindari paparan sinar matahari dalam durasi lama
Usaha untuk hindari beraktivitas di luar ruangan ketika panas matahari sedang terik-teriknya.
Jika kondisinya tidak memungkinkan, Anda bisa siasati dengan sering-sering berteduh di tempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk dalam ruang ber-AC.
6. Olahraga
Hal ini wajib dilakukan agar tubuh tetap fit dan prima meski cuaca sedang panas-panasnya.
Tetapi tetap hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heartstroke, dehidrasi berat dan gangguan kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Resep Herbal Atasi Asam Urat, Ala Dr Zaidul Akbar, Solusi Efektif yang Bisa Dicoba
Anda bisa pilih berolahraga di tempat gym atau dalam rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti yoga, kardio, atau senam aerobik.
Demikian ulasan daerah di Indonesia yang terkenal dengan daerah terpanas. Semoga bermanfaat.