Beberapa perubahan gaya hidup, seperti diet Mediterania dan aktivitas fisik, juga dapat membantu mengelola kolesterol.
7. Mengonsumsi Suplemen Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk hati. Sebuah ulasan dalam Gastroenterology Research and Practice pada 2016 menyebutkan bahwa suplemen omega-3 dapat mengurangi lemak hati dan memperbaiki kadar kolesterol.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan dosis yang tepat.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Negara Asia Termurah untuk Liburan, Anti Boros!
8. Menghindari Pemicu Iritasi Hati
Hindari zat-zat yang dapat memberikan tekanan berlebih pada hati, seperti alkohol, obat-obatan tertentu, dan suplemen yang tidak dianjurkan.
Bahkan konsumsi alkohol dalam jumlah kecil dapat memperburuk fatty liver. Sebelum mengonsumsi obat atau suplemen, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau apoteker.
9. Mempertimbangkan Suplemen Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada fatty liver nonalkoholik.
AASLD merekomendasikan dosis harian 800 UI vitamin E untuk mereka yang tidak menderita diabetes dan telah didiagnosis dengan steatohepatitis nonalkohol (NASH). Namun, karena dosis tinggi vitamin E juga memiliki risiko, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
BACA JUGA:Jangan Dianggap Sepele! Ini Ciri Anak yang Mengidap Fatty Liver, Salah Satunya Anak Bertubuh Gemuk
10. Menggunakan Obat Herbal dengan Hati-hati
Beberapa herbal dan rempah-rempah, seperti kunyit dan teh hijau, diklaim memiliki manfaat untuk kesehatan hati.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua pengobatan herbal telah disetujui secara medis dan dapat memiliki efek samping. Selalu diskusikan dengan dokter sebelum mencoba pengobatan alternatif untuk fatty liver.
Fatty liver adalah kondisi serius yang membutuhkan perhatian dan pengelolaan yang tepat. Dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat, seperti menurunkan berat badan, mengikuti pola makan Mediterania, mengonsumsi kopi, dan tetap aktif secara fisik, Anda dapat mengurangi risiko dan memperbaiki kondisi fatty liver.