Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang. Anda bisa mendapatkan kalsium dari susu, keju, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Vitamin D bisa didapatkan dari paparan sinar matahari dan makanan seperti ikan berlemak.
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan, jogging, angkat beban, dan yoga dapat membantu memperkuat tulang.
3. Hindari Kebiasaan Buruk
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mengurangi kepadatan tulang. Sebaiknya hindari atau kurangi kebiasaan ini.
BACA JUGA:Mengenal YouTube Shopping yang Hadir di Indonesia, Kolaborasi dengan Shopee
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makan lebih banyak sayuran, terutama yang berwarna hijau dan cerah, karena mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tulang.
5. Jaga Berat Badan Ideal: Berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada tulang dan sendi.
6. Periksa Kepadatan Tulang Secara Berkala: Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah tulang sejak dini.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit tulang di masa depan.
BACA JUGA:Pamit Main, Bocah 12 Tahun Hilang, Sudah 4 Hari Tak Pulang ke Rumah
Demikian informasi 10 jenis penyakit tulang yang sering terjadi, lengkap dengan cara mencegahnya. Semoga bermanfaat.
Nutri Septiana