BACA JUGA:Jak Tigau Calon Bupati Bengkulu Selatan Tahun 2024 Ni, Siapau Calon yang Paling Kayau?
Tips Aman Mengonsumsi Telur
Agar tetap mendapatkan manfaat dari telur tanpa harus khawatir dengan efek sampingnya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi telur, di antaranya:
1. Konsumsi telur dalam batas wajar
Konsumsi telur sebaiknya dibatasi hingga 2-3 butir per hari, tergantung kebutuhan kalori harian dan kondisi kesehatan Anda.
2. Pilih cara memasak yang lebih sehat
Merebus atau menggoreng telur tanpa tambahan minyak atau garam berlebih bisa menjadi pilihan yang lebih baik. Menggoreng telur dengan banyak minyak akan menambah kandungan lemak dalam telur hingga 50%.
BACA JUGA:Gokil! Ini Daftar 10 Kota Terpadat di Indonesia dengan Populasi Membludak, Ini Juaranya
3. Simpan telur dengan aman
Pastikan telur disimpan di tempat yang sejuk dan kering, seperti lemari es, untuk menjaga kesegarannya dan menghindari risiko kontaminasi bakteri.
4. Hindari telur yang sudah lewat tanggal kedaluwarsa
Konsumsi telur yang sudah kedaluwarsa atau cangkangnya rusak bisa meningkatkan risiko infeksi bakteri seperti salmonela.
5. Bersihkan alat masak dan cuci tangan dengan bersih
Kebersihan sangat penting saat mengolah telur, baik sebelum maupun sesudah memegang telur.
Meskipun telur memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko bagi kesehatan.
Mulai dari peningkatan kolesterol, gangguan hormon, hingga risiko diabetes dan alergi. Oleh karena itu, bijaklah dalam mengonsumsi telur dan perhatikan cara pengolahannya agar tetap mendapatkan manfaat tanpa harus mengalami dampak negatif.
Demikianlah informasi tentang bahaya konsumsi telur terlalu banyak yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.
Tianzi Agustin