1. Meredakan kram menstruasi
Gerakan berenang yang lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya dapat mengurangi intensitas kram menstruasi. Berenang merupakan bentuk olahraga low-impact yang ideal untuk meredakan ketidaknyamanan selama periode haid.
2. Melepaskan endorfin
Seperti olahraga lainnya, berenang memicu pelepasan endorfin - hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala PMS seperti perubahan mood dan iritabilitas.
3. Mengurangi retensi air
Berenang dapat membantu mengurangi retensi air yang sering dialami wanita selama menstruasi, sehingga mengurangi rasa kembung dan ketidaknyamanan.
4. Meningkatkan energi
Meskipun mungkin terasa sulit untuk memulai, berenang saat haid sebenarnya dapat meningkatkan level energi dan mengurangi rasa lelah yang sering menyertai menstruasi.
5. Menjaga kebugaran
Berenang merupakan olahraga yang melibatkan seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kebugaran fisik secara keseluruhan, bahkan selama periode menstruasi.
6. Mengurangi stres
Aktivitas berenang yang ritmis dan menenangkan dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, yang sering meningkat selama masa menstruasi.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga teratur, termasuk berenang, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur - sesuatu yang sering terganggu selama periode menstruasi.
8. Membantu mengatur siklus menstruasi
Olahraga teratur seperti berenang dapat membantu mengatur siklus menstruasi pada beberapa wanita.