Cuaca Bengkulu Panas Bagaikan Neraka Bocor, Ini Anjuran Dokter agar Tidak Sakit

BACA JUGA:1 dari 4 Orang ASN Pemkab Kepahiang yang Akan DIpecat, Ternyata Nyambi di Luar Negeri

2. Makan makanan sehat

Cuaca panas tidak hanya menguras cairan dari dalam tubuh, tetapi juga menguras stamina. 

Oleh karena itu, tetap luangkan waktu untuk beristirahat dan makan di sela-sela aktivitas, agar ada waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dan mengisi energi.

Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan bergizi, seperti ikan, daging rendah lemak, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan. 

Konsumsi makanan sehat disertai istirahat yang cukup dapat menjaga stamina dan kebugaran tubuh, sehingga Anda bisa tetap produktif dalam aktivitas meski cuaca sedang panas.

3. Menggunakan tabir surya

Paparan sinar matahari saat cuaca panas bisa membuat kulit terbakar (sunburn). 

Untuk mencegahnya, pakailah tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih ketika akan beraktivitas di luar ruangan, dan oleskan kembali bila tabir surya luntur karena keringat. Dengan begitu, kulit Anda akan terlindungi dengan baik.

Kenakan pula topi, kacamata hitam, serta pakaian berwarna terang, longgar, dan mudah menyerap keringat agar Anda tetap nyaman saat beraktivitas di cuaca panas.

BACA JUGA:Pinjaman KUR BTN Tanpa Jaminan, Ini Syarat Lengkap Pengajuan dan Tabel Angsuran Pinjaman Rp 50 Juta

4. Memilih olahraga yang tepat

Olahraga rutin dapat meningkatkan stamina tubuh sehingga tidak mudah lelah, memperkuat daya tahan tubuh, dan membuat tubuh terasa lebih segar. 

Ini akan sangat membantu tubuh Anda untuk menghadapi pengaruh cuaca panas. Meski begitu, hindarilah berolahraga di luar ruangan ketika udara sedang panas.

Jika ingin berolahraga di luar ruangan, lakukanlah olahraga pada pagi atau malam hari, karena suhu udaranya lebih sejuk. 

Sumber: