Buat Kamu yang Super Sibuk, Ini 9 Tips Pola Makan Agar Tetap Sehat, Nomor 3 Wajib Dilakukan

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Ketika banyak pekerjaan yang harus diselesaikan atau pertemuan dengan rekan kerja yang harus dihadiri, terkadang membuat kamu lupa untuk makan. Padahal, mengonsumsi makanan tepat waktu dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan lebih optimal. Dengan begitu, kualitas pekerjaan juga dirasakan lebih baik. Namun, tidak hanya waktu makan yang dilakukan dengan tepat. Sebaiknya, perhatikan pula asupan nutrisi dan gizi yang kamu konsumsi setiap harinya.

Jika kamu memiliki kegiatan yang sangat padat, penuhilah kebutuhan gizi dan nutrisi dari berbagai jenis makanan sehat. Bukan hanya untuk kesehatan fisik, kebiasaan makan sehat juga dapat membuat kesehatan mental kamu terjaga dengan baik. 

BACA JUGA:10 Jenis Makanan yang Mampu Meningkatkan Kecerdasan Otak, Tambah ke Menu Makanan Anak

Lalu, bagaimana aturan makan sehat yang perlu dilakukan oleh orang yang super sibuk? Simak ulasannya di bawah ini!

1. Tidak melewatkan sarapan

Sarapan merupakan waktu makan paling penting, sebab dari sinilah Anda memperoleh energi untuk beraktivitas selama seharian.

Sarapan yang sehat juga dapat melindungi Anda dari risiko berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2.

BACA JUGA:7 Makanan dan Minuman yang Membuat Panjang Umur, 2 Diantaranya Rempah Dapur

Berikut beberapa jenis makanan untuk sarapan yang dapat melengkapi pola makan sehat Anda.

• Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, dan sereal.

• Makanan yang tinggi serat seperti buah, sayuran, sereal gandum, dan chia seed.

• Sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan yogurt.

• Sumber lemak yang menyehatkan, misalnya biji-bijian, alpukat, dan kelapa. 

2. Jangan terlalu banyak minum kopi

Sumber: