Bukan Diet, tapi Ini 5 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Sit-up adalah latihan yang melibatkan gerakan naik-turun menggunakan otot perut. 

Jadi, latihan ini membantu mengencangkan otot-otot perut dan membakar lemak secara efektif.

Selain itu, olahraga ini juga dapat melatih fungsi otot sebagai akibat dari penuaan. Informasi tersebut termuat dalam jurnal ilmiah berjudul Associations of sit-up ability with sarcopenia classification measures in Japanese older women, yang dipublikasikan di Interventional Medicine & Applied Science.

BACA JUGA:Kemarau Belum Selesai, Ini 9 Tanaman yang Cocok saat Jarang Turun Hujan

Sementara itu, latihan sit up untuk perempuan lansia dapat melatih otot inti. 

Bahkan, olahraga ini dapat menguatkan cara berjalan, meningkatkan massa otot, serta membantu fungsi tubuh sehari-hari.

4. Medicine ball burpees

Olahraga mengecilkan perut buncit selanjutnya yakni medicine ball burpees, yang membutuhkan bantuan alat berupa bola. Latihan ini efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Keliling Sumatera Makin Cepat, Ini Progres Jalan Tol Trans Sumatera 2.800 KM, Tahun Depan Tuntas?

Cara melakukan olahraga ini cukup mudah, berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. 

Kemudian, rentangkan bola ke atas kepala, lalu banting bola ke tanah sekuat tenaga dengan posisi membungkuk.

5. Mountain climbers

Cara melakukan mountain climbers cukuplah mudah, yakni:

BACA JUGA:Keliling Sumatera Makin Cepat, Ini Progres Jalan Tol Trans Sumatera 2.800 KM, Tahun Depan Tuntas?

- Silakan posisikan tubuh seperti push up. 

Sumber: