Dokter Zaidul Akbar Sarankan Tips Ini untuk Diet Sehat dan Seimbang untuk Capai Badan Ideal

Berbagai Pantangan Makanan untuk Diet DEBM

Secara umum, ada beberapa pantangan makanan untuk diet DEBM, antara lain:

Nasi, pasta, sereal, mie, roti, dan makanan bertepung lainnya.

Pemanis seperti gula, madu, dan sirup maple.

Minuman bergula atau minuman manis misalnya soda, teh manis, susu cokelat, atau jus.

Sayuran yang mengandung pati tinggi seperti kentang, ubi, labu, dan bit.

Buah tinggi karbohidrat seperti pisang, pepaya, melon, dan semangka.

Makanan yang DIsarankan selama Diet DEBM

Sementara itu, beberapa jenis makanan yang dianjurkan saat menjalani diet DEBM adalah: 

1. Telur.

2. Ikan, khususnya ikan berlemak tinggi seperti salmon dan tuna.

3. Daging sapi dan unggas.

4. Susu dan produk turunannya seperti yogurt, keju, krim, dan mentega.

5. Sayuran yang tidak mengandung pati tinggi seperti wortel, kembang kol, buncis, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

6. Buah-buahan tinggi lemak seperti alpukat.

Sumber: