Ini 8 Makanan yang Bisa Bantu Kita Umur Panjang, Apa Saja?

Dilansir dari Prevention, jenis ikan berlemak seperti sarden, salmon, makarel, dinilai bisa membuat panjang umur.

Ratusan penelitian membuktikan, kandungan lemak ikan sangat bagus untuk kesehatan otak karena tinggi asam omega-3, DHA, untuk mencegah kehilangan memori otak alias pikun, hingga depresi.

BACA JUGA:11 Manfaat Ramuan Herbal Kepala Belut untuk Kaum Pria

5. Sayuran hijau

Makanan selanjutnya yang bisa membantu umur panjang yakni sayuran hijau. Misalnya seperti kale, sawi hijau, rapini, bok choy, lobak Swiss, kailan, dan tentu saja, brokoli serta bayam.

Itu merupakan kelompok sayuran berdaun hijau yang paling padat gizi dan penuh serat yang bisa menunjang impian Anda memiliki umur panjang.

Sebuah studi dari Vanderbilt University menemukan bahwa penderita kanker payudara di Shanghai yang makan lebih sayuran lobak, kubis, brokoli, dan bok choy mengalami penurunan risiko yang cukup besar dari kematian atau kekambuhan kanker selama masa studi.

Bukan hanya keluarga sawi dan brokoli yang memiliki manfaat panjang umur. Lebih dari 1.000 penelitian telah menyimpulkan bahwa rutin makan rumput laut dapat menekan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperlambat pertumbuhan kanker. Ini mungkin dapat menjelaskan mengapa Jepang adalah salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia.

BACA JUGA:Bocoran Spesifikasi Samsung Galaxy Z Flip 6, Apa Iya memang Layak Dimiliki?

6. Jamur

Berikutnya yakni jamur yang termasuk makanan yang dapat menurunkan risiko kanker payudara karena mengandung aromatase inhibitor, yaitu senyawa penghambat produksi estrogen.

Menurut hasil studi, jamur dinilai memiliki efek anti-inflamasi, meningkatkan sel kekebalan tubuh, sekaligus mencegah kerusakan DNA.

Tak hanya itu, jamur mampu membantu mendukung kesehatan usus karena mengandung polisakarida, yaitu serat prebiotik dan memungkinkan bakteri baik (probiotik) berkembang.

Mikrobioma yang sehat dapat mempengaruhi banyak hal, mulai dari suasana hati, autoimunitas, hingga obesitas.

BACA JUGA:393 Orang Jemaah Haji Bengkulu Kloter 1 Dijadwalkan Tiba di Bumi Rafflesia Rabu 26 Juni 2024

7. Alpukat

Begitu juga alpukat yaitu buah tinggi vitamin, mineral, termasuk vitamin C, K, B, E dan A, serat, serta lemak sehat, telah diperkaya potasium dalam jumlah tinggi.

Nutrisi baik di dalamnya bermanfaat menurunkan tekanan darah, dan efektif menyeimbangkan efek negatif garam dari makanan.

8. Bawang

Bawang juga mengandung quercetin dan kaya akan antioksidan yang mencegah penuaan. Penelitian yang dilakukan oleh Molekul 2022 dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition mengamati bahwa bawang mampu meningkatkan fungsi kognitif.

Demikian ulasan mengenai makanan yang bisa membantu umur panjang. Semoga bermanfaat.


Septi Widiyarti

Sumber: