Skincare Saja Tidak Cukup, Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Kulit Agar Terlihat Lebih Cerah

Sebaliknya, jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi akan menyebabkan munculnya kerutan halus pada kulit.

2. Kualitas Tidur yang Baik

Tidur merupakan kebutuhan fisiologis manusia berupa respons alami tubuh agar dapat beristirahat. Dikutip dari jurnal Afiat Kesehatan dan Anak, waktu tidur yang direkomendasikan adalah sekitar 7-9 jam per malam.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Masker Daun Kelor Untuk Kesehatan Kulit, Coba Lakukan di Rumah Pakai Cara Ini

Kualitas tidur yang baik tentunya juga dipengaruhi oleh cukupnya jam tidur yang dimiliki seseorang. Ketika kurang tidur, seseorang akan menghasilkan lebih banyak hormon stress (kortisol) yang dapat memecah stuktur kolagen pada kulit. Sehingga dapat menyebabkan berkurangnya elastisitas kulit, munculnya kerutan di wajah, flek hitam, serta mata bengkak dan munculnya lingkar hitam di sekitar mata (mata panda). Kebiasaan begadang juga dapat menyebabkan kulit menjadi lebih kusam dan kering.

3. Mengkonsumsi buah dan sayur

Makanan bernutrisi seperti buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang merupakan asupan yang baik bagi kulit. 

Umumnya buah-buahan dengan kandungan vitamin C seperti mangga, stoberi, nanas, dan pepaya sangat bermanfaat untuk melawan pengaruh radikal bebas di luar ruangan. Sehingga kulit terjaga dan terhindar dari penuaan dini.

Selain itu, disarankan juga untuk memilih mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, kubis, dan sayuran hijau lainnya. 

Karena kadar antioksidan pada sayuran hijau cukup tinggi untuk menjaga kulit dari pengaruh buruk paparan sinar matahari.

BACA JUGA:Selain Diminum, Begini Cara Memakai Air Kelapa Untuk Kesehatan Kulit Wajah, Pria Wanita Bisa Coba

4. Kurangi Konsumsi Junk Food

Seiring perkembangan zaman saat ini, junk food merupakan makanan yang sangat mudah ditemukan dengan berbagai varian. Junk food sangat popular dalam kalangan millenial.  

Namun tahukah kamu di samping kepopularannya mengkonsumsi junk food secara berlebih selama berangsur-angsur akan memberikan efek buruk terhadap kulit.

Misalnya seperti kulit kusam, penuaan dini, kulit berminyak hingga timbulnya jerawat dan komedo di kulit. 

Sumber: