Prakiraan Cuaca September 2024, BMKG Sebut Wilayah Ini Berpotensi Hujan Lebat

BACA JUGA:Berlian Utama Harta, Ketua Umum Federasi Panjat Tebing Indonesia Wilayah Bengkulu

4. Melakukan 3M Plus

Genangan-genangan air di musim hujan sering kali menjadi tempat favorit nyamuk untuk berkembang biak. Nyamuk sendiri merupakan salah satu vektor pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria.

Salah satu cara membasmi nyamuk adalah dengan menerapkan 3M plus. 3M plus merupakan program menjaga kebersihan lingkungan yang terdiri dari:

- Menguras tempat penampungan air, seperti bak mandi, drum, dan toren air secara rutin.
- Menutup tempat penampungan air.
- Memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas, atau mengubur sampah yang mudah diurai.
- Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk di kolam atau akuarium.
- Memasang kasa nyamuk pada ventilasi dan jendela.
- Menanam tanaman pengusir nyamuk.

BACA JUGA:2 Pasang Pelajar SMK Digrebek Begituan di Wisma Atlet, Diarak Warga!

5. Berolahraga secara Rutin

Melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga secara rutin adalah tips menjaga kesehatan di musim hujan yang tidak kalah penting. Berolahraga secara rutin mampu menjaga sirkulasi darah serta mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan dalam sistem imunitas tubuh.

Olahraga secara rutin tidak hanya mengoptimalkan daya tahan tubuh, namun juga membantu menjaga berat badan ideal sehingga terhindar dari obesitas.

6. Mencukupi Asupan Vitamin C dan Vitamin D

Vitamin C dan vitamin D adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun. Sehingga, penting bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan harian vitamin C dan D, tak terkecuali pada musim hujan.

BACA JUGA:Tertarik Jadi Pegawai OJK? Ini 5 Tahapannya dan Contoh Soal Tes

Kebutuhan vitamin C harian untuk wanita adalah 75 mg dan laki-laki sebanyak 90 mg.
Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dengan mengonsumsi buah dan sayur seperti jeruk, stroberi, dan brokoli secara rutin. Bila perlu, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan sesuai anjuran dokter.

Sementara itu, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D dan suplemen tambahan. Adapun kebutuhan harian vitamin D adalah 400-800 iu, tergantung dari usia dan kondisi tubuh.

7. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Sumber: