Nih! 13 Jenis Jenis Olahraga untuk Turunkan Berat Badan, Silakan Dicoba

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Tak cukup pengurangan asupan kalori, lakukan jenis olahraga ini untuk turunkan berat badan.

Program menurunkan berat badan dapat dicapai dengan mengurangi asupan kalori dari makanan yang Anda konsumsi, disertai dengan olahraga.

BACA JUGA:Ternyata, Ini Penyebab Kecelakaan Mobil Polisi Vs Mobil Polisi di Pandeglang

Namun, hal ini tidak akan maksimal jika hanya mengandalkan pengurangan asupan kalori saja. Mengurangi asupan kalori tanpa olahraga akan membuat tubuh kehilangan banyak lemak sekaligus massa otot.

Dengan melakukan olahraga yang tepat, metabolisme tubuh bisa dipercepat, sehingga kalori yang terbakar pun lebih banyak. Jadi berat badan ideal bisa lebih cepat dicapai, dengan komposisi tubuh, terutama massa otot, yang sesuai.

Prinsip dasar pemilihan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mempraktikkan aktivitas fisik yang melatih kemampuan pernapasan dan peredaran darah (olahraga aerobik), dengan intensitas sedang-tinggi dalam durasi yang sesuai.

BACA JUGA:Simulasi Kredit Mobil Listrik Wuling, Dp Mulai Rp 30 Jutaan, Bebas Pilih Tenor

Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah beberapa contoh olahraga menurunkan berat badan yang bisa Anda lakukan:

1. Jalan kaki

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga intensitas rendah yang dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa melakukannya dimana saja, kapan saja, sesuai dengan ketersediaan waktu dan tempat.

Anda juga tidak memerlukan perlengkapan olahraga khusus untuk jalan kaki.
Namun, tetap usahakan menggunakan sepatu dan kaos olahraga yang nyaman untuk mencegah terjadinya cedera olahraga.

Jalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan, karena berjalan selama 30 menit dapat membakar sekitar 167 kalori. Semakin cepat dan lama Anda berjalan kaki, akan semakin banyak pula kalori yang dibakar.

BACA JUGA:Buntut Video Napi Pesta Sabu, 2 Pejabat Lapas Kelas IIA Tanjung Raja Dinonaktifkan

2. Jogging

Bila sudah nyaman dengan kecepatan jalan kaki, Anda bisa meningkatkan kecepatannya menjadi berlari santai atau melakukan jogging.

Olahraga ini bisa membakar kalori sebanyak 250-400 kalori selama 30 menit, tergantung dari kecepatan dan intensitas Anda.

Sumber: