Diet 7 Hari Berat Badan Turun 15 Kg Mau? Coba Ikuti Ini, Tetap Lincah Walau Rambut Sudah Beruban

BACA JUGA:Ayo...Ikut Pecahkan Rekor MURI Gebyar Literasi Nusantara di Lapangan Merdeka Jumat Pagi

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat membantu menambah volume pada makanan yang Anda konsumsi, membuat merasa kenyang lebih lama dan menghindari keinginan untuk ngemil. Selain itu, makanan yang kaya akan serat juga membantu melancarkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Perbanyak Makanan Kaya Protein

Meningkatkan asupan protein dapat mempercepat proses metabolisme tubuh dan meningkatkan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Ini dapat membantu mencegah keinginan untuk makan berlebihan, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan stabil.

BACA JUGA:Walaupun Banyak Manfaat, Bayam Bisa Berubah Jadi Racun jika Sering Dipanaskan

Karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya protein ke dalam diet sehari-hari untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa contoh makanan yang kaya akan protein:

• Daging: ayam, sapi, babi, kambing, dan daging unggas lainnya.

• Ikan: salmon, tuna, ikan kembung, dan ikan laut lainnya.

• Telur: telur ayam dan telur bebek.

• Kacang-kacangan: kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang almond, dan kacang tanah.

• Produk susu: susu, yogurt, dan keju.

• Tahu dan tempe: sumber protein nabati yang baik.

• Quinoa: biji-bijian yang tinggi protein.

• Daging tanpa lemak: daging tanpa lemak seperti dada ayam atau daging sapi tanpa lemak.

• Sayuran hijau: bayam, brokoli, kubis, dan sayuran hijau lainnya.

Sumber: