Catat! Berikut 9 Cara Detoks Paru-paru Secara Alami, Bikin Paru-Paru Lebih Sehat

9. Batuk Terkontrol

Batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam lendir secara alami. Batuk yang terkontrol dapat mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru, mengirimkannya melalui saluran udara.

Dokter akan menyarankan pengidap PPOK melakukan latihan ini untuk membantu membersihkan paru-paru.

Berikut langkah yang bisa diikuti, mengutip Medical News Today:

- duduk di kursi, buat bahu rileks;

- taruh dan lipat kedua tangan di perut;

- tarik napas perlahan melalui hidung;

- embuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan dan beri sedikit tekanan pada perut menggunakan tangan;

- batuk 2-3 kali saat menghembuskan napas;

- tarik napas perlahan melalui hidung;

- istirahat dan ulangi bila masih diperlukan.

Lakukan cara detoks paru-paru alami di atas secara rutin. Lakukan konsultasi dengan dokter jika kondisi paru-paru semakin memburuk.

 

(Tim)

Sumber: