BACA JUGA:Benarkah Iuran BPJS Kesehatan Naik Setelah Kelas 1, 2 dan 3 Dihapus Total Hari Ini!
1. Minum air lebih banyak
Tubuh kita mengandung 80% air, sehingga kita tentu memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya.
Untuk itu, minum air saat berbuka dan sahur tidak hanya untuk memuaskan dahaga, tetapi juga merupakan cara detoks tubuh. Usahakan untuk meminum sebanyak 2 liter air per hari, ya!
2. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
Selain untuk membuat tubuh sehat dan kuat selama berpuasa, makan sayur dan buah yang mengandung banyak zat-zat penting juga dapat membantu fungsi tubuh.
Sebab, kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun. Jika kamu merasa tidak mampu menghabiskan banyak sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin kamu bisa membuatnya menjadi jus.
Buatlah jus dengan campuran sayuran dan buah-buahan kesukaan, terutama buah-buahan kaya vitamin C. Cara ini bisa menambah asupan vitamin dan mineral Anda.
3. Minum air lemon setiap pagi
Dalam sebuah penelitian terbitan Journal of Medicinal Food, disebutkan bahwa lemon merupakan salah satu buah terbaik untuk detoks tubuh.
Jadi, selama puasa kamu bisa minum air lemon setiap pagi sebelum sahur saat lambung masih dalam kondisi kosong. Hal ini dapat mendorong detoksifikasi sebelum tubuh menjalankan fungsinya yang lain.
Selain membersihkan racun, air lemon dapat melancarkan pencernaan. Namun, kamu mungkin baru dapat merasakan hasilnya setelah melakukan rutinitas ini dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Kurus Sehat Alami saat Bulan Puasa, Ini Tips Sehat yang Direkomendasikan untuk Anda
4. Kurangi konsumsi gula
Selama bulan puasa mungkin daya tarik kamu terhadap makan dan minuman manis akan meningkat dua kali lipat. Namun sadarilah ini tiak baik bagi tubuh.
Mengurangi konsumsi gula, termasuk pemanis buatan, juga merupakan sebuah usaha untuk mengurangi racun dalam tubuh. Mengonsumsi banyak gula juga dapat memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin.