Jangan Sampai Salah, Begini 6 Cara Mengatur Pola Makan untuk Diet yang Aman dan Sehat

2. Ayam panggang dengan kentang goreng

3. Pasta dengan saus tomat

- Camilan

1. Buah-buahan

2. Sayuran

3. Kacang-kacangan

BACA JUGA:Ingin Punya Berat Badan yang Ideal? Ikuti 6 Cara Diet Intermittent Fasting Berikut

Untuk menghasilkan diet optimal tidak hanya cara mengatur pola makan untuk diet saja yang harus kamu terapkan. Akan tetapi mematuhi aturan jam makan juga sangat penting.

Karena, jam makan untuk diet yang tidak teratur bisa berdampak buruk pada proses makanan di dalam tubuh, bahkan memicu peningkatan nafsu makan dan berat badan.

Ini karena jam makan yang tidak teratur dapat mengganggu jam biologis tubuh, sehingga akan memengaruhi proses penyerapan energi dan pencernaan makanan, apalagi jika dibarengi dengan konsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan berlemak, tinggi kalori, atau cepat saji.

BACA JUGA:Gaji PNS Naik Mulai Januari 2024, Paling Rendah Rp 2,5 Juta dan Paling Tinggi Rp 6,3 Juta, Belum Tunjangan

Perlu juga diketahui, saat diet Anda tidak disarankan untuk melewatkan konsumsi makanan, terutama sarapan. Menurut beberapa penelitian, melewatkan sarapan bisa meningkatkan keinginan makan berlebih di siang atau sore harinya. Hal ini justru memicu Anda makan banyak dan berat badan pun sulit turun.

Berikut ini adalah panduan aturan jam makan untuk diet:

- Sarapan: jam 6.00–10.00 pagi

- Camilan pagi: 3 jam setelah waktu sarapan

- Makan siang: jam 11.00–14.00 siang atau 5 jam setelah sarapan