BACA JUGA:Meski Bikin Nafsu Makan, Jenis Ikan ini Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Asam Urat
4. Batu empedu
Dalam sistem pencernaan, kolesterol dibutuhkan untuk memproduksi cairan empedu. Nah, cairan empedu ini berfungsi untuk mencerna lemak dan menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.
BACA JUGA:4 Manfaat Rebusan Pasak Bumi untuk Pria dan Cara Mengonsumsinya
Untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal, pastikan Anda tidak sering mengonsumsi makanan tinggi kolesterol yang mengandung kadar lemak jenuh tinggi.
Namun, apabila kadar kolesterol telanjur tinggi, cobalah konsumsi 5 makanan penurun kolesterol berikut ini:
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah dengan kandungan lemak tak jenuh yang baik untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan alpukat yang terdiri dari fitosterol dan polifenol dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga baik dikonsumsi oleh orang dengan berat badan berlebih seperti obesitas.
BACA JUGA:Punya Aroma yang Khas, Ini 12 Khasiat Daun Kemangi untuk Wanita
2. Apel
Buah apel memiliki beberapa kandungan vitamin yang baik untuk tubuh. Buah ini juga berfungsi untuk memperlambat oksidasi kolesterol jahat.
Selain itu, kandungan dalam buah apel, yaitu polifenol dan antioksidan, juga berperan untuk mencegah peradangan pada arteri atau pembuluh darah manusia.
Dengan mengonsumsi buah ini, kadar kolesterol dalam tubuh dapat diturunkan ke tahap normal.
BACA JUGA:Khasiat Daun Pandan dan Madu, Ternyata Ampuh Atasi 7 Penyakit Ini
3. Oat
Serat adalah sumber makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Makanan yang mengandung serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.