4. Hari Kamis
- Sarapan: Tomat, buah sawo atau buah alpukat, roti gandum, dan telur dadar.
- Makan Siang: Nasi hitam, sayur bayam kuah bening, jagung, dan ayam panggang bagian paha.
- Makan Malam: Telur ayam rebus, wortel dan pakcoy, bakso sapi dua butir, dan bihun.
Alternatif:
- Sarapan: Roti gandum panggang.
- Makan Siang: Spring roll.
- Makan Malam: Irisan buah mangga dan buah naga.
BACA JUGA:Pedagang Pentol Ini Dicekoki Miras hingga Sempoyongan saat Dorong Gerobak, Pelakunya Mahasiswa
5. Hari Jumat
- Sarapan: Buah alpukat, buah pisang, telur rebus dua buah, dan roti gandum panggang.
- Makan Siang: Salad sayur dengan tambahan telur rebus.
- Makan Malam: Smoothies buah, bisa buah pisang atau buah naga.
Alternatif:
- Sarapan: Nasi merah dengan ayam panggang tanpa minyak.
- Makan Siang: Nasi dengan tambahan brokoli dan udang.
- Makan Malam: Tumis sayur brokoli.
6. Hari Sabtu
- Sarapan: Telur orak-arik, susu rendah lemak, dan brokoli rebus.
- Makan Siang: Salad sayuran.
- Makan Malam: Smoothies buah.
Alternatif:
- Sarapan: Salad sayur.
- Makan Siang: Nasi merah dengan kimbap.
- Makan Malam: Salad buah.
BACA JUGA:10 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Bisa Langsung Dicoba di Rumah
7. Hari Minggu
- Sarapan: Buah apel potong, telur orak-arik, dan roti gandum panggang.
- Makan Siang: Nasi merah, sayur bayam kuah bening, tempe dan tahu.
- Makan Malam: Ayam ungkep goreng tanpa minyak, pakcoy kukus, dan kentang rebus.
Alternatif:
- Sarapan: Oatmeal stroberi.
- Makan Siang: Tempe penyet kukus.
- Makan Malam: Salad buah.
Menu diet ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi pribadi kamu. Namun, selalu penting untuk konsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum memulai program diet apa pun.
Itulah tadi 8 cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, bisa kurus dalam seminggu jika rutin menerapkannya.
Nutri Septiana