7 Olahraga Ringan yang Ampuh Usir Stres, Bisa Coba di Rumah

BACA JUGA:Mengulik Lokasi Syuting Film Penumpasan Pengkhianatan G30S/PKI, Sejarah Kelam Tragedi 1965

3. Jumping Jack atau Jogging di Tempat

Gak punya halaman luas? Gak masalah. Jumping jack atau jogging di tempat udah cukup bikin tubuh gerak dan keringetan. 

Gerakan ini bisa bikin jantung berdetak lebih cepat, oksigen ngalir lebih lancar, dan pikiran ikut segar. Lakukan 5–10 menit aja tiap hari, udah lumayan banget buat bikin badan lebih enteng dan pikiran lebih rileks.

4. Squat dan Variasi Gerakan Kaki

Squat itu bisa jadi pilihan kalau kamu mau olahraga praktis tapi terasa efeknya. Gerakan ini tak hanya membuat otot paha dan bokong lebih kenceng, tapi juga bikin tubuh lebih stabil. 

Jika ditambah variasi seperti lunge atau squat jump, manfaatnya makin terasa. Dan yang penting, tubuh jadi aktif sehingga hormon stres ikut berkurang.

BACA JUGA: 2.202 SKCK Diterbitkan di Polres Mukomuko dan 3 Polsek, Ini Rinciannya

5. Menari atau Zumba Santai

Siapa bilang olahraga harus kaku? Nyalain lagu favorit terus gerak bebas aja sudah bisa bikin mood naik. 

Kalau mau lebih seru, coba zumba dengan video tutorial di YouTube. Selain bakar kalori, menari juga bikin otak produksi endorfin, hormon bahagia yang ampuh ngusir stres. Jadi, kalau lagi bete, jangan malu buat “konser pribadi” di kamar.

6. Stretching atau Peregangan

Buat yang kerja depan laptop seharian, peregangan itu penting banget. Coba gerakan simpel seperti menarik tangan ke atas, memutar leher pelan-pelan, atau gerakan kucing-unta (cat-cow stretch). 

Efeknya bisa langsung terasa yakni otot yang kaku jadi lebih rileks, sirkulasi darah lancar, dan rasa capek berkurang. Bonusnya, pikiran jadi lebih enteng.

7. Lompat Tali (Skipping)

Sumber: