Jangan Salah, Ini Waktu Terbaik untuk Sarapan Menurut Ahli

Seperti yang disampaikan oleh para peneliti dari Universitas Harvard. Dalam penelitian itu menyebut bahwa waktu yang tepat untuk sarapan agar bisa menurunkan berat badan adalah tidak lebih dari 12-14 jam setelah makan malam.

 

"Melebihi waktu lebih dari ini tidak baik untuk perjalanan penurunan berat badan. Namun, kamu harus memperhatikan bagaimana tubuh merespon. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukannya," ujar peneliti.

BACA JUGA:Tidak Perlu Pusing Cari Modal Usaha, Ada KUR Mandiri bisa Pinjam hingga Rp 500 Juta, Angsuran Selama 60 Bulan

 

Penelitian tersebut mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap. Celah waktu itu bisa meningkatkan kualitas tidur.

 

Lebih lanjut, para peneliti juga membeberkan waktu-waktu terbaik mulai dari waktu sarapan, camilan hingga waktu makan malam yang ideal.

BACA JUGA:14 Keuntungan Puasa Senin-Kamis, Selain Amal Ibadah juga Mengurangi Risiko Diabetes dan Serangan Jantung

 

Sarapan : jam 6 pagi hingga 10 pagi

Camilan pagi : 2 - 4 jam setelah sarapan

Makan siang : sebelum jam 3 sore

Camilan sore : 2 - 4 jam setelah makan siang

Makan malam : antara jam 5 sore hingga 8 malam

Sumber: