Manfaat Jalan Kaki Agar Panjang Umur, Berapa Langkah dalam Sehari? Ini Ulasannya

BACA JUGA:Ini Dia Tips Aman Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan Bayi

4. Memperkuat Jantung

Jalan kaki selama setidaknya 30 menit setiap hari bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner hingga 19 persen. Memang penyakit jantung identik dengan orang berumur, tapi apa salahnya mencegah sejak dini, kan?

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Rutin jalan kaki mampu meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Batuk, pilek, dan penyakit ringan lain jadi lebih mudah teratasi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin jalan kaki ternyata lebih jarang sakit dibanding orang yang olahraga hanya seminggu sekali.

BACA JUGA:Diet Itu Tidak Harus Pakai Obat, Rutin Minum Air Kelapa juga Bisa Menurunkan Berat Badan

Rahasia Panjang Umur Ala Orang Jepang

Jepang adalah negara yang penduduknya terkenal sehat. Tingkat obesitasnya sangat rendah, hanya 4,3 persen dari total populasi. Jauh berbeda dengan Amerika Serikat yang angkanya mencapai 36,2 persen. Tingkat harapan hidup (life expectancy) warga Jepang pun sangat tinggi, mencapai 85 tahun.

Apa rahasia hidup sehat orang Jepang? Salah satunya adalah jalan kaki.

BACA JUGA:Cukup 7 Hari Berat Badan Turun 15 Kg, Ini Caranya yang Pasti Tidak Menyiksa Badan

Laki-laki berumur 20 - 50 di Jepang rata-rata jalan kaki hampir 8.000 langkah setiap hari. Perempuan sekitar 7.000 langkah. Kalau kamu pernah ke Jepang, kamu pasti menyadari bagaimana jalan kaki, terutama antar transportasi publik, memang sudah menjadi gaya hidup di sana.

 

(Tim)

Sumber: