7 Cara Jalan Kaki yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan yang Ideal

Selain menjaga postur tubuh saat duduk, penting juga untuk menjaga postur tubuh saat jalan kaki.

Para ahli merekomendasikan berjalan lurus sehingga tekanan yang tidak perlu tidak diberikan pada sumsum tulang belakang Anda.

Berjalan sambil mencondongkan tubuh ke depan memberi tekanan luar biasa pada tulang belakang dan sebenarnya lebih berbahaya.

BACA JUGA:Berapa Lama Jalan Kaki dalam Sehari Agar Tubuh Sehat dan Prima? Ini Penjelasannya

2. Jaga Pandangan ke Depan

Saat berjalan, lihat lurus dan tegakkan kepala. Menjaga kepala tetap tegak dengan bahu yang lurus, juga menjaga tulang belakang tetap lurus.

Jika Anda memiliki kecenderungan untuk melihat ke ponsel Anda sambil berjalan, Anda disarankan untuk mematikan ponsel Anda agar tidak terganggu.

3. Jangan Mengayunkan Tangan

Banyak orang memiliki kecenderungan untuk mengayunkan tangan mereka dengan cepat. Awas, gerakan ini dapat merusak sendi bahu.

Memang dianjurkan untuk mengayunkan tangan sangat berjalan tapi sebaiknya diayunkan dengan pelan. 

Jangan juga taruh tangan Anda di atas dada. Ayunkan lengan Anda dari bahu, dengan cara yang lembut.

BACA JUGA:Cukup Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari, Dapatkan 10 Manfaat Luar Biasa Bagi Kesehatan

Cara Melangkah Saat Jalan Kaki

Ambil langkah biasa. Jangan meregangkan kaki terlalu banyak untuk mengambil langkah panjang.

Banyak orang berpikir bahwa mengambil langkah panjang akan membantu mereka menempuh jarak yang lebih jauh dalam waktu yang singkat.

Sumber: