7 Cara Jalan Kaki yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan yang Ideal

Ini dapat memengaruhi area sendi dan membuatnya rentan terhadap kehausan.

4. Pilih Sepatu yang Tepat

Sepatu yang terlalu sumpit atau sangat longgar dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada kaki Anda, terutama di daerah pergelangan kaki.

Oleh sebab itu, kenakan sepatu yang tepat saat berjalan. Sepatu yang baik akan memberikan penyangga yang tepat bagi tubuh saat berjalan dan juga dapat menyerap goncangan kaki saat menyentuh tanah.

BACA JUGA:Turunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki? Ini Rahasianya, Bisa Turun 2,7 Kg Dalam Hitungan Minggu

5. Mempertahankan Postur

Seni berjalan adalah mempertahankan postur tubuh yang stabil yang tidak menyebabkan rasa sakit apa pun pada otot Anda. Cara berjalan yang ideal adalah dari tumit hingga ujung kaki.

Ini berarti, kaki Anda harus menyentuh tanah dengan tumit terlebih dahulu dan kemudian mendorong keluar dengan jari kaki, sehingga menyelesaikan satu langkah lengkap.

6. Modifikasi Aktivitas Jalan Kaki

Meskipun jalan kaki merupakan olahraga yang baik, tidak ada salahnya Anda membuat sedikit modifikasi untuk meningkatkan kemungkinan membakar lebih banyak kalori.

Terapis fisik di Spaulding yang berafiliasi dengan Jaringan Rehabilitasi Harvard University, Terry Downey, mencontohkan, menaruh beban di pergelangan kaki bagus untuk mencapai target otot kaki dan pinggul.

BACA JUGA:Ini Dia Tips Aman Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan Bayi

"Berat menempatkan beban yang lebih besar pada kelompok otot yang ditargetkan. Otot harus bekerja lebih keras untuk memindahkan beban yang meningkat ini melawan gravitasi, dan pada gilirannya ini akan meningkatkan kekuatan," kata Terry.

7. Jalan Cepat

Terry mengatakan bahwa jalan cepat juga merupakan cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan. Alih-alih berjalan-jalan, jalan cepat 10 menit setiap hari dapat membakar hingga 90 kalori.

Sumber: