Seberapa Efektif Air Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan? Simak Aturan Minumnya yang Tepat

Semakin cepat laju metabolisme, semakin cepat pula tubuh membakar kalori dan lemak. Hal ini dapat membantu terjadinya penurunan berat badan jika disertai dengan peningkatan aktivitas fisik dan pola makan rendah kalori. 

BACA JUGA:5 Manfaat Konsumsi Air Kelapa Muda Bagi Ibu Hamil, Nomor 4 dan 5 Dambaan Bumil

2. Lebih cepat kenyang

Manfaat air kelapa untuk diet selanjutnya dapat membuat Anda lebih cepat kenyang.

Pasalnya, air kelapa terdiri dari 94% air yang mudah dicerna dan dapat dengan cepat mengisi perut. Irisan buah kelapanya juga mengandung serat yang bisa mempertahankan rasa kenyang. 

Anda bisa minum segelas air kelapa tanpa gula di antara jam makan utama. Ini membantu Anda mengelola rasa lapar dan menghindari makan atau ngemil berlebihan.

BACA JUGA: Air Kelapa Bisa untuk Diet Turunkan Berat Badan, Begini Tips Mengonsumsinya

3. Menghidrasi tubuh setelah berolahraga

Manfaat yang satu ini tidak berkaitan langsung dengan penurunan berat badan, tapi membantu pemulihan setelah olahraga ketika Anda diet.

Selain enak dan menyegarkan, air kelapa membuat tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa sebagian besar terdiri dari air dan elektrolit yang bisa mengembalikan cairan yang hilang setelah berolahraga.

Studi dalam jurnal Sports mengungkapkan bahwa air kelapa bisa dijadikan sebagai minuman isotonik alami yang memberi manfaat yang sama seperti minuman olahraga yang telah diformulasi. 

BACA JUGA:Bila Anda Mengalami 5 Gejala Ini, Setop Minum Air Kelapa, Bisa Bahaya

Cara minum air kelapa untuk menurunkan berat badan

Cara terbaik minum air kelapa untuk menurunkan berat badan yakni dengan menyesuaikan jumlah frekuensi dan waktunya. Dilansir dari NDTV, setidaknya minum air kelapa sebanyak 3-4 kali dalam sehari agar bisa membantu menurunkan berat badan seseorang, terutama bagi penderita obesitas. Seseorang sebenarnya dapat meminum air kelapa pada siang atau malam hari, namun ada waktu tertentu yang bisa memberi manfaat yang lebih optimal. Menurut ahli diet Vidhi Chawla, lebih baik meminumnya di pagi hari saat perut kosong. Selain itu, Anda juga dapat meminum air kelapa 3 kali sehari untuk meluruhkan lemak ekstra. Secara keseluruhan, air kelapa dapat meningkatkan tingkat energi Anda sekaligus membantu menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Bolekah Minum Air Kelapa Setiap Hari? Ini Efek Samping yang Perlu Diketahui

Sumber: