Jangan Anggap Sepele, Begini 7 Cara Menurunkan Tensi Tinggi Menjadi Normal dengan Cepat

- Rutin berolahraga

Jika kamu didiagnosis mengalami tekanan darah tinggi, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga. Pengidap hipertensi disarankan melakukan olahraga aerobik dengan intensitas sedang setiap minggu atau intensitas tinggi 75 menit per minggu. Ada beberapa jenis olahraga lainnya yang bisa kamu lakukan secara rutin, seperti berjalan kaki, bersepeda, hingga berenang.

- Mengelola stres

Mengatasi dan mengelola stres dengan baik bisa membantu kamu menurunkan tensi tinggi secara alami. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar stres dapat dikelola dengan baik, seperti melakukan meditasi, berendam di dalam bak air hangat, atau melakukan yoga. Sebaiknya hindari mengonsumsi alkohol atau merokok ketika kamu mengalami stres. Sebab kebiasaan ini dapat memperburuk kondisi stres yang dialami.

BACA JUGA:Wow Super Ampuh! Ini Cara Memutihkan Wajah dengan Lidah Buaya Dalam 1 Hari

- Mengontrol berat badan

Obesitas menjadi salah satu pemicu hipertensi tinggi jadi sebaiknya kontrol berat badan untuk menurunkan tensi tinggi secara alami. Mulai dari memperhatikan pola makan, olahraga, dan memperbanyak air putih menjadi cara yang bisa dilakukan mengontrol berat badan.

Demikian informasi mengenai jangan anggap sepele, begini 7 cara menurunkan tensi tinggi menjadi normal dengan cepat. Semoga bermanfaat.

 

Nutri Septiana

Sumber: