Menu Buka Puasa untuk Lansia, Pahami juga 9 Tips Berpuasa Aman dan Sehat Bagi Lansia

Saat berpuasa penting bagi lansia untuk merencanakan konsumsi makanan. Sebab di bulan Ramadhan tidak ada perbedaan jumlah anjuran makanan, melainkan pada pengaturan waktu dan jenis makanannya.

Untuk alternatif nutrisi pelengkap makanan untuk lansia, bisa didapatkan lewat konsumsi susu yang mengandung vitamin D dan kalsium, serta omega-3 dan omega-6.

Sementara itu, seperti yang kita tahu, metabolisme tubuh lansia berbeda dengan kita yang masih muda. Jangan sampai puasa justru membahayakan kesehatan mereka. 

Agar para lansia tetap aman dan sehat saat menjalani puasa, tidak ada salahnya untuk mengikuti tips berikut ini:

BACA JUGA:Tabel KUR BRI 2024 Rp200 Juta Cicilan Ringan, Lengkap dengan Syarat Pengajuan, Bunga 0,5 Persen Per Bulan

1. Sebelum puasa, lansia sebaiknya periksakan ke dokter

Sebelum kakek, nenek atau orang tua kamu berniat untuk mengikuti puasa Ramadhan tahun ini, coba ajak mereka untuk memeriksakan diri ke dokter, apalagi kalau mereka ternyata mempunyai penyakit kronis.

Jika mereka memiliki penyakit seperti diabetes dan tekanan darah yang tidak terkendali, sebaiknya jangan berpuasa. 

2. Lakukan uji coba puasa selama beberapa hari

Jika mereka mendapat persetujuan dari dokter untuk berpuasa. Coba lakukan puasa dalam beberapa hari, untuk percobaan.

Catat bagaimana perasaan mereka, dan ukur kadar glukosa. Komunikasikan hasilnya dengan dokter untuk memahami bagaimana tubuh mereka bereaksi.

BACA JUGA:Hati-hati Kadar Gula Naik! Berikut Rekomendasi Menu Buka Puasa bagi Penderita Diabetes

Nah, jika lansia merasa baik-baik saja dan dokter masih positif, mereka bisa mengikuti puasa Ramadhan.

3. Pastikan jangan melewatkan sahur

Bagi lansia, sahur adalah hal terpenting, apalagi kalau mereka penderita diabetes. Sahur menjadi waktu makan terbaik bagi mereka.

Sumber: