Persiapan Sambut Bulan Ramadhan, Ini 8 Tips Kuat Puasa Seharian Jaga Tubuh Tetap Sehat

Kamu bisa tetap olahraga saat puasa, lho. Bahkan, tips ini adalah cara yang bagus untuk tetap bersemangat dan kuat saat puasa.

Akan tetapi, jangan sampai kamu berolahraga terlalu berat. Saat sedang berpuasa, turunkan intensitas olahraga hingga 20%-25% saja. 

BACA JUGA:Bunda Harus Tahu! Ini Ide Menu Buka Puasa Sehat dan Sederhana untuk Keluarga

Tujuan dari olahraga saat sedang berpuasa adalah untuk tetap rutin melatih tubuh kita supaya selalu sehat.

Tak hanya itu, olahraga saat puasa juga merupakan strategi yang bagus untuk mengurangi berat badan secara lebih efektif.

BACA JUGA:9 Ide Minuman Dingin dan Segar untuk Buka Puasa, Dahaga Hilang Seketika

4. Tidur yang cukup dan berkualitas

Tips selanjutnya agar kamu kuat menjalankan puasa adalah dengan memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.

Perubahan waktu dapat berdampak pada level energi manusia secara signifikan. Waktu tidur kita akan berkurang selama bulan Ramadan akibat jadwal beribadah dan sahur.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Agar Kuat Puasa Seharian Penuh? Ikuti 7 Langkah Berikut Ini, Kuncinya Nomor 1

Akan tetapi, penting untuk tetap memastikan istirahat yang cukup dan juga berkualitas sebagai cara untuk tetap kuat saat puasa.

Kita sering merasa malas dan lelah saat puasa. Hal ini sering membuatmu merasa butuh makan dan minum untuk mendapat energi tambahan.

Padahal, bukan itu solusinya. Cobalah untuk mengatur jadwal tidurmu lebih baik saat puasa.

Setelah tarawih, usahakan untuk langsung tidur hingga satu jam sebelum sahur. Lalu, jika memungkinkan, cobalah untuk tidur siang selama satu jam.

BACA JUGA:Puasa Sunnah Bulan Muharram, Berikut Tanggal yang Disunnahkan Berpuasa Bulan Muharram

Sumber: