Belum Dikaruniai Anak? Coba Suaminya Minta Makan Makanan Berikut, untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

7. Makanan yang Mengandung Vitamin E 

Manfaat vitamin E yang paling umum adalah untuk kesehatan kulit, namun ternyata vitamin E juga berperan dalam meningkatkan level kualitas sperma. Berikut ini adalah makanan yang kaya akan vitamin E, yaitu. 

- Minyak Nabati: Minyak jagung, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak kedelai. 

- Sayur-sayuran: Brokoli, bayam, turnip, labu, bit merah, dll. 

- Kacang dan Biji-bijian: Kacang pinus, kacang tanah, almond, dll. 

- Buah: Kiwi, alpukat, mangga, dll. 

Vitamin E juga merupakan sumber antioksidan untuk melindungi sel-sel dari stres oksidatif. Kandungan antioksidan tersebut juga berperan dalam produksi sperma. 

BACA JUGA:Punya Kekayaan yang Tesembunyi, Ini Kabar Penemuan Harta Karun Dinasti Tang di Bangka Saat Ini

8. L-arginine 

L-arginine adalah asam amino yang tidak berperan langsung terhadap peningkatan kesehatan sperma, namun L-arginine dalam tubuh diubah menjadi oksida nitrat yang menjadi perantara untuk meningkatkan fungsi sperma pria. 

Sebuah studi yang dilakukan pada kelinci membuktikan bahwa suplemen L-arginine dapat meningkatkan jumlah sperma, namun pada dosis yang terlalu tinggi mungkin dapat menurunkan motilitas sperma. Makanan yang mengandung L-arginine adalah: 

- Daging sapi, unggas, kalkun, ayam, dan babi. 

- Biji labu. 

- Kacang tanah dan lentil. 

- Susu dan produk olahan susu. 

Sumber: