Belum Dikaruniai Anak? Coba Suaminya Minta Makan Makanan Berikut, untuk Meningkatkan Kesuburan Pria

Telur dan ragi juga kaya akan kandungan vitamin B12 alami untuk membantu meningkatkan kesehatan kesuburan. 

4. Asam Lemak Omega 3 

Terdapat banyak manfaat asam lemak omega 3 untuk kesehatan, yaitu meningkatkan kesehatan mata, mencegah peradangan, demensia, kanker, dan penyakit kardiovaskular. 

Asam lemak omega 3 juga berperan dalam meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma. Morfologi sperma adalah ukuran dan bentuk sperma yang dapat dijadikan indikator kesehatan sperma pria. 

BACA JUGA:Menggali Jejak Harta Karun di Sukoharjo, Benda Purbakala yang Berada di Areal Persawahan Joho

Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria, yaitu. 

- Makanan Laut: Makarel, tuna, sarden, herring, dan salmon. 

- Kacang dan Biji-bijian: Kenari, flaxseed, dan walnut. 

- Minyak Nabati: Minyak kanola, kedelai, minyak flaxseed. 

- Susu: Susu dan olahan susu seperti keju dan yoghurt. 

Konsumsi asam lemak omega 3 sesuai dengan kebutuhan harian karena terdapat risiko efek samping asam lemak omega 3 yaitu toksisitas vitamin A dan D, dll. 

5. Makanan yang Mengandung Vitamin C 

Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, manfaat vitamin C adalah untuk membantu menambah kualitas, jumlah, motilitas, dan morfologi sperma pria. Berikut ini adalah makanan yang mengandung sumber vitamin C, yaitu. 

BACA JUGA:Menggali Jejak Harta Karun di Sukoharjo, Benda Purbakala yang Berada di Areal Persawahan Joho

- Buah: Jeruk, lemon, kiwi, kesemek, ceri acerola, leci, jambu, blackcurrants, papaya, stroberi, dll. 

Sumber: