Bye Nyeri Haid! Begini Cara Meredakan Nyeri Haid dengan Pijatan di 3 Titik Utama Ini

Anggapan olahraga perlu dihindari saat nyeri haid adalah tidak benar. Faktanya, olahraga disarankan untuk meringankan nyeri saat haid.

Namun, sebaiknya pilih olahraga ringan, seperti yoga, berjalan santai, atau peregangan ringan, dan hindari olahraga berat. 

Olahraga akan membantu melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami. 

BACA JUGA:Ini Deretan Keris Pusaka yang Paling Sakti di Tanah Jawa dengan Sisi Mistis yang Kental, Apa Sajakah Itu?

2. Kompres air hangat

Mengompres air hangat ke area perut yang sakit juga bisa mengurangi nyeri saat haid. Anda bisa mengisi air hangat ke dalam botol atau bantal pemanas, lalu tempelkan ke perut. Air hangat yang ditempelkan ke perut berfungsi untuk mengendurkan otot dan meredakan kram. 

Selain itu, air hangat juga berfungsi untuk membantu otot rahim dan organ di sekitarnya rileks, sehingga bisa meredakan kram di perut. Anda juga bisa menempelkan bantal pemanas di punggung bawah untuk mengurangi nyeri punggung.

BACA JUGA:Siapa Pemilik Keris Nogo Sosro? Berikut Fakta Mengenai Keris Nogo Sosro Pusaka Legendaris dari Majapahit

3. Berendam di air hangat

Berendam di air hangat adalah salah satu cara untuk membuat otot-ototmu lebih rileks, sehibgga nyeri haid bisa berkurang.

Selain itu, berendam di air hangat juga bisa memperbaiki suasana hati akibat mood swing yang mungkin muncul ketika haid, mengatasi stres, dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Agar kegiatan ini lebih menyenangkan dan menenangkan, kamu bisa menambahkan tetesan minyak esensial, seperti minyak mawar, jeruk, lemon, atau lavender. ke dalam bak mandi.

BACA JUGA:Tercantum Dalam Al Quran! Ini Makna dari Gunung Meletus Menurut Islam

4. Mengubah pola makan

Meredakan nyeri haid juga bisa dilakukan dari dalam, yaitu mengubah pola makan. Perbanyak konsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, agar tubuh tetap sehat. 

Sumber: