Hilangkan Suara Ngorok Saat Tidur, Ini 9 Cara Efektif Agar Suara Ngorok Hilang

7. Diet sehat bagi obesitas

Jika Anda mengalami obesitas dan merasa sering mendengkur, hal ini ternyata menjadi faktor utama karena jaringan lemak yang menghalangi saluran pernapasan Anda saat tidur.

Studi menunjukan jika penurunan berat badan dapat mengurangi suara ngorok saat tidur. Tentunya dengan diet sehat dengan mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi dan mengatur porsi makan Anda. 

BACA JUGA:Kata Ustadz Adi Hidayat, Begini Cara Melindungi Diri dari Gangguan Jin atau Santet, Amalkan Sebelum Tidur

8. Melakukan latihan oropharyngeal exercise 

Studi menunjukan jika Anda melakukan oropharyngeal exercise rutin selama 3 bulan efektif dapat membantu mengurangi ngorok saat tidur. Latihan ini melibatkan gerakan berulang untuk memperkuat otot lidah, langit-langit mulut, dan tenggorokan. 

9. Konsultasi ke dokter untuk tinjau secara medis

Sering mendengkur atau ngorok saat tidur membuat sekitar Anda menjadi terganggu. Jika cara sederhana seperti di atas sulit untuk mengurangi dengkuran, pengobatan secara medis sangat diperlukan. 

Demikianlah pembahasan cara efektif agar suara ngorok hilang saat tidur.

 

(Novan)

Sumber: