4 Penyakit Paling Berbahaya di Indonesia 2024 yang Menyebabkan Kematian

BACA JUGA:Makan Nasi Goreng Campur Timun Bisa Ternyata Sebabkan Penyakit Saraf hingga Kanker, Yuk Simak

Upaya Mencegah Penyakit Berbahaya

Sebagai langkah pencegahan, ada beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh:

1. Olahraga Rutin

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. Pilihlah olahraga yang disukai, seperti senam, lari, atau bersepeda. 

2. Konsumsi Makanan Bergizi 

Pastikan pola makan seimbang dengan memperhatikan 4 sehat 5 sempurna. Mengonsumsi buah dan sayuran segar sangat dianjurkan. 

3. Kurangi Asupan Gula, Minyak, dan Garam

Pengurangan asupan ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes dan hipertensi. 

4. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol

Kebiasaan ini merusak kesehatan organ tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. 

5. Istirahat yang Cukup

Tidur berkualitas penting untuk pemulihan tubuh dan kesehatan secara umum. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam.

6. Kelola Stres

Teknik manajemen stres, seperti meditasi atau yoga, dapat membantu menjaga kesehatan mental. 

Sumber: