Suhu Panas di Berbagai Wilayah Indonesia, Terjadi Sampai Kapan? Begini Kata BMKG

BACA JUGA:Gegara Warisan, Bikin Seorang Adik Tega Bakar Kakak saat Lagi Sholat

2. Gunakan Tabir Surya

Sebelum beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya dengan SPF minimal 30.
Tabir surya berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, seperti sunburn dan penuaan dini. Oleskan ulang setiap dua jam, terutama jika berkeringat atau berenang.

3. Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Sebaiknya hindari berada di luar ruangan antara pukul 11.00 hingga 15.00, saat sinar matahari berada di puncaknya.

Jika memang harus keluar, gunakan pelindung seperti topi, payung, atau kacamata hitam untuk mengurangi paparan langsung sinar UV yang berbahaya bagi kulit.

BACA JUGA:Kakak Beradik di Purworejo Jadi Korban Pemerkosaan 13 Orang Tetangga, Ini Identitas Terduga Pelaku

4. Kenakan Pakaian yang Tepat

Pilih pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna cerah. Warna-warna terang lebih baik dalam memantulkan sinar matahari daripada warna gelap yang menyerap panas.

Bahan katun juga sangat direkomendasikan karena dapat membantu sirkulasi udara dan mengurangi rasa panas.

5. Gunakan Pendingin Ruangan atau Kipas Angin

Jika berada di dalam ruangan, pastikan suhu tetap sejuk dengan menggunakan AC atau kipas angin. Ini membantu mengurangi kelembaban dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

BACA JUGA:Kakak Beradik di Purworejo Jadi Korban Pemerkosaan 13 Orang Tetangga, Ini Identitas Terduga Pelaku

6. Kurangi Aktivitas Berat di Siang Hari

Cuaca panas bukanlah waktu yang ideal untuk melakukan aktivitas fisik berat. Sebaiknya tunda pekerjaan fisik atau olahraga hingga suhu mulai turun di sore hari. Ini bisa membantu mencegah kelelahan dan menjaga performa tubuh tetap optimal.

Sumber: