Jika waktu makan siang anak masih berada di sekolah, sebaiknya bawakan bekal sekolah anak untuk dimakan saat istirahat.
4. Atur Porsi Makan Anak
Bukan bermaksud melarang, tapi sebaiknya ingatkan anak bila porsi makannya sudah berlebihan.
Coba berikan piring yang berukuran kecil guna membantu membatasi porsi makan anak.
Sebaliknya, piring yang berukuran besar dapat mendorong anak untuk makan lebih banyak.
5. Ganti Sumber Lemak Sehat
Anak usia sekolah yang sedang diet tetap membutuhkan lemak dalam menu makanan hariannya.
Namun, daripada memberikan makanan sumber lemak jenuh seperti lemak dalam daging, susu tinggi lemak, junk food, gorengan, dan lainnya, Anda dianjurkan menggantinya dengan lemak tak jenuh.
Contoh makanan sumber lemak tak jenuh yang bisa Anda berikan meliputi buah alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, hingga ikan.
6. Pastikan Anak Aktif Bergerak
Sebenarnya, anak-anak bisa dengan mudah membakar kalori dengan berbagai macam kegiatan. Anak-anak biasanya suka dengan berbagai aktivitas dan permainan.
Aktivitas tersebut secara tidak langsung dapat membuat anak aktif sekaligus berkeringat dengan cara yang menyenangkan.
Pilihlah berbagai macam kegiatan yang anak suka, contohnya bermain sepeda, sepak bola, basket, menari, dan sebagainya.
Selain itu, Anda juga dapat mengajak anak berolahraga secara rutin, misalnya seminggu sekali. Biasakan anak untuk aktif bergerak ketimbang hanya menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk di depan TV dan komputer.
BACA JUGA:Jika Tidak Digunakan BPJS Kesehatan PBI Dinonaktifkan Otomatis, Benarkah?
Pilihan Menu Diet Anak Sekolah