Supaya usaha diet anak sekolah yang obesitas dalam menurunkan berat badan lebih mudah, Anda perlu membuat daftar menu makan harian.
Menu diet untuk anak sekolah masih memungkinkan ia makan makanan favoritnya. Namun Anda perlu memilah-milah sumber makanan dan membatasi kalorinya.
Berikut pilihan menu diet untuk anak sekolah yang mengalami obesitas.
1. Sereal gandum dan susu skim dengan buah-buahan
Semangkuk seral gandum dengan tambahan susu anak jenis skim yang cair dan beberapa potongan buah bisa menjadi ide bagus sebagai menu sarapan anak.
Melansir dari laman Mayo Clinic, sereal gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga membantu anak merasa kenyang.
Jika anak kenyang, akan mengurangi keinginannya untuk makan camilan maupun makanan berat di luar jam makan seharusnya. Alhasil, perlahan-lahan berat badan anak bisa turun dan lebih terjaga.
2. Ayam atau daging tumis kecap
Anak tetap boleh makan daging ayam dan daging sapi, kok. Hanya saja, pastikan Anda memberikan bagian daging yang tidak banyak mengandung lemak.
Ambil contohnya berikan menu diet anak sekolah berupa ayam bagian dada dan daging sapi tanpa lemak.
Jangan khawatir anak akan kekurangan asupan lemak karena daging ayam dan daging sapi sendiri sebenarnya sudah mengandung lemak.
Bahkan, daging ayam dan daging sapi juga kaya kandungan protein. Anda bisa mengolah daging ayam dan daging sapi dengan ditumis lalu diberi tambahan kecap manis.
Pilihan sumber protein dan lemak hewani sehat lainnya bisa dengan membuat olahan ikan dan telur.
BACA JUGA:Tanda Awal Anda Mengidap Sakit Ginjal dan Obatnya
3. Spageti bolognese dengan sayuran
Menu diet untuk anak sekolah selanjutnya bisa dengan membuat spageti bolognese.