Peppermint merupakan salah satu daun yang dapat membantu menenangkan tenggorokan. Kandungan menthol di dalamnya juga dapat membantu melegakan pernapasan yang tersumbat akibat batuk berdahak.
Anda bisa meminum teh peppermint atau menghirup uap peppermint. Untuk membuat uap, Anda dapat mencampurkan 7-8 tetes minyak esensial peppermint ke sekitar cangkir yang berisi air panas.
Kemudian letakkan handuk di atas kepala Anda dan ambil napas dalam-dalam tepat di atas air panas tersebut.
BACA JUGA:Sering Konsumsi Makanan Asam? Berikut 5 Efek Samping yang Perlu Diwaspadai Untuk Kesehatan Tubuh
5. Madu
Sebuah studi menemukan madu bisa lebih efektif meredakan batuk daripada obat batuk yang mengandung dextromethorphan (DM) atau zat pereda batuk.
Anda cukup mencampurkan dua sendok makan madu dengan teh herbal atau air hangat dan irisan lemon. Madu akan meredakan batuk, sedangkan lemon akan membantu melegakan tenggorokan.
Jika ingin lebih praktis, Anda bisa mengonsumsi madu secara langsung atau menjadikan madu sebagai selai untuk pelengkap roti.
BACA JUGA:Efek Samping Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan yang Dibakar, Bisa Memicu Kanker
6. Thyme
Daun thyme mengandung senyawa flavonoid yang dapat mengendurkan otot tenggorokan yang dapat mengurangi batuk dan peradangan.
Anda dapat membuat teh thyme di rumah dengan menggunakan dua sendok teh daun thyme yang telah dihancurkan dan satu cangkir air mendidih.
Kemudian tutup cangkir dan diamkan selama sepuluh menit kemudian saring. Minum teh thyme selagi hangat.
7. Minuman hangat
Saat Anda batuk berdahak, sebaiknya penuhi asupan cairan dengan mengonsumsi minuman hangat. Minuman hangat dapat meredakan lebih banyak gejala penyakit seperti batuk berdahak, radang tenggorokan, hingga demam.
Pilihan minuman hangat yang bisa Anda coba antara lain air putih hangat, teh jahe, sup ayam dengan kaldu bening, dan lainnya.