Bagi yang punya diabetes, jus sayur atau buah bisa menjadi menu buka puasa untuk orang diabetes yang sehat dan praktis.
Baik sayur maupun buah sama-sama mengandung tinggi serat dan air, sehingga sangat baik untuk kesehatan selama berpuasa Ramadhan.
Tidak hanya aman bagi gula darah, memperbanyak makan sayur juga bisa menjaga kesehatan kulit sekaligus mencegah sembelit selama berpuasa. Misalnya jus bayam, brokoli, atau wortel.
Jus buah juga aman disajikan sebagai menu buka puasa Ramadhan, khususnya bagi penderita diabetes. Jus buah mengandung gula sederhana yang aman untuk kadar gula darah kamu.
BACA JUGA:Bau Nafasmu Bikin Minder, Coba 5 Minuman Ini Biar Ngobrol Makin Pede
Perlu dicatat bahwa jus buah buatan sendiri tidak sama dengan jus buah kemasan yang dijual di pasaran.
Beberapa jus kemasan mengandung gula tambahan yang tentunya tidak aman untuk kesehatan penderita diabetes.
BACA JUGA:Selain Air Mineral, Penderita Diabetes Dianjurkan Minum Minuman Ini agar Terhindar dari Komplikasi
Saat menyiapkan menu buka puasa Ramadhan, buatlah jus buah sehat versi kamu sendiri dengan tidak menambahkan gula.
Misalnya membuat jus stroberi, melon, atau jeruk murni tanpa gula. Rasa manis alami dari buah sudah cukup untuk menyegarkan waktu buka puasa Ramadhan kamu.
BACA JUGA:Hindari 10 Jenis Makanan dan Minuman Enak Ini, Karena Dapat Merusak Gigi Kamu
Nah, itulah tadi rekomendasi minuman untuk kamu penderita diabetes yang aman dikonsumi Ketika berbuka selama bulan puasa.
Berikut ini adalah tips bagi penderita diabetes agar tetap dapat berpuasa dengan aman:
1. Jangan melewatkan makan sahur
Makan sahur yang dilakukan saat dini hari sering terlewat. Bagi penderita diabetes, waktu makan sahur tidak boleh dilewatkan agar cadangan energi selama berpuasa cukup dan tidak terjadi hipoglikemia.