3. Konsumsi Omega-3
Omega-3 merupakan asam lemak sehat, banyak terdapat dalam ikan seperti salmon, sarden dan trout, kadang-kacangan dan biji-bijian.
Disarankan untuk mengkonsumsi makanan tersebut untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Banyak penelitian menyebutkan omega-3 telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
BACA JUGA:Mitos Memotong Kuku Malam Hari, Bahayakah? Begini Hukumnya Menurut Islam
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sebagai bagian dari resep dr Zaidul Akbar untuk menurunkan kadar kolesterol.
Dimana minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang diklaim dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Minyak zaitun telah terbukti memiliki efek positif pada profil lipid dalam darah, dan sudah banyak bukti ilmiah.
5. Konsumsi Bawang Putih
Konsumsi bawang putih juga bisa sebagai bagian dari resep untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat memiliki efek menurunkan kolesterol, tapi bukti ilmiah yang ada masih terbatas.
BACA JUGA:Pertanda Buruk! Ini 7 Arti Mitos Nasi Basi Menurut Primbon Jawa, Mungkin Anda Pernah Mengalami
6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur sebagai bagian dari resep untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda, telah terbukti efektif dalam meningkatkan kadar kolesterol baik dan dan menurunkan kadar kolesterol jahat.