Maka, tidak heran jika kadar kolesterol “jahat” yang disebut low-density lipoprotein (LDL) lebih tinggi pada orang tua daripada anak muda.
Meski banyak ditemukan pada orang tua, bukan berarti anak muda tidak bisa memiliki kolesterol tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol normal sejak dini, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat.
BACA JUGA:Benar-benar Tega, Seorang Ibu Jual Anak Kandung ke Pria Hidung Belang Rp 10 Ribu
2. Makan makanan berlemak
Makanan berlemak memang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa mengonsumsinya sama sekali. Usahakan untuk memilih lemak tak jenuh yang berasal dari kacang-kacangan, buah zaitun, dan ikan.
Sementara itu, jadikan krim, keju, udang, dan makanan tinggi lemak jenuh sebagai pantangan makanan saat kolesterol tinggi.
Kelebihan lemak jenuh di dalam tubuh akan mempersempit pembuluh darah. Jika dibiarkan saja, kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti serangan jantung.
Selain lemak jenuh dan lemak tak jenuh, ada juga jenis lemak trans yang kerap ditemukan pada makanan olahan.
Lemak trans merupakan lemak yang telah ditambahkan dengan hidrogen sehingga menjadi lebih kental dan dapat meningkatkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Siswa SMK di Seluma Korban Tabrak Lari dan Meninggal Dunia, Begini Kronologisnya
3. Minuman manis
Mengutip sebuah penelitian terbitan Journal of the American Heart Association, mengonsumsi minuman manis seperti soda atau boba akan meningkatkan kadar kolesterol “jahat” yang disebut LDL dan trigliserida.
Selain meningkatkan jumlah kolesterol, terlalu banyak minum minuman manis juga dapat menyebabkan dislipidemia atau kondisi ketika kadar lemak tubuh tidak wajar.
Jika tidak segera ditangani, peningkatan kolesterol karena minuman manis dapat memicu beragam masalah kesehatan, misalnya penyakit arteri koroner.
Meski menjadi penyebab kolesterol tinggi, bukan berarti Anda tidak bisa mengonsumsi lemak atau gula. Tubuh Anda tetap membutuhkannya, tetapi pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.