Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan tuna dan ikan salmon, diketahui baik bagi kesehatan ginjal.
Jurnal berjudul “Effect of Omega-3 Fatty Acids on Kidney Function after Myocardial Infarction”, mencatat bahwa omega-3 dapat menurunkan kadar lemak dalam darah serta tekanan darah.
Di mana, tekanan darah merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan fungsi ginjal menurun.
Dengan mengonsumsi asam lemak omega-3 yang cukup sesuai takaran, penurunan fungsi ginjal pun dapat dicegah.
Namun, Anda tetap perlu memperhatikan porsi asupan ini sesuai anjuran, mengingat ikan laut terkenal akan kandungan fosfor yang cukup tinggi.
BACA JUGA:Berbahaya Bagi Ginjal dan Hati, Ini Akibat Sering Minum Minuman Kemasan, Sayangi Kesehatan Anda
2. Anggur Merah
Anggur merah tidak hanya memiliki rasa yang nikmat tetapi juga menawarkan berbagai nutrisi.
Menurut jurnal berjudul “Flavonoids--food sources and health benefits”, anggur merah kaya akan vitamin C serta mengandung jenis antioksidan bernama flavonoid yang terbukti mampu mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Bisa Akibatkan Gangguan Ginjal, Ini 5 Cara Cepat Menghilangkan Sakit Pinggang
3. Bluberi
Bluberi adalah salah satu buah untuk kesehatan ginjal yang kaya akan antioksidan sekaligus rendah sodium fosfor dan kalium.
Antioksidan dikenal sebagai senyawa yang dapat melindungi kerusakan sel akibat radikal bebas yang dapat menurunkan fungsi ginjal.
Selain itu, jurnal berjudul “Health Benefits of Anthocyanins and Their Encapsulation for Potential Use in Food Systems: A Review”, mencatat bahwa buah ini mengandung jenis antioksidan bernama anthocyanin yang mampu melindungi tubuh dari kanker, penyakit jantung, diabetes, serta penurunan daya pikir.
BACA JUGA:Wajib Tahu Kenapa Konsumsi Air Kelapa Muda Dilarang untuk Penyakit Ginjal
4. Nanas