Nanas merupakan buah yang baik untuk kesehatan ginjal karena rendah kalium dan kaya akan serat, magnesium, vitamin C, dan bromelain (enzim yang dapat membantu mengurangi peradangan juga bersifat sebagai antikanker).
Dalam 100 gram nanas diketahui mengandung 109 kalium, yang mana angka tersebut tergolong rendah jika dibandingkan dengan buah lain, seperti semangka (640 mg), pisang (420 mg), atau melon (473 mg). Rendahnya kadar kalium ini tidak akan membebani kerja ginjal.
5. Apel
Selain nanas, apel juga memiliki kadar kalium yang cukup rendah, yaitu 130 mg kalium per 100 gram, sehingga ramah untuk kesehatan ginjal. Buah ini mengandung serat yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah.
Untuk memperoleh manfaatnya secara optimal, cobalah mengonsumsi apel bersama kulitnya. Namun, pastikan apel tersebut telah dicuci dengan bersih.
BACA JUGA:Banyak Mengandung Nutrisi, Ternyata Manfaat Air Kelapa juga untuk Kesehatan Ginjal
6. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung sumber lemak sehat atau lemak tak jenuh bernama asam oleat yang bersifat antiradang dan juga bebas fosfor.
Lemak tak jenuh diketahui cukup stabil sehingga tidak mudah rusak ketika dimasak. Hal ini membuat minyak zaitun bisa menjadi pilihan minyak sehat untuk memasak.
7. Biji-bijian
Selain buah-buahan, biji-bijian seperti biji chia, biji labu, dan biji rami juga termasuk ke dalam jenis makanan yang baik untuk ginjal.
Bahkan, biji-bijian mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang baik dalam menjaga fungsi organ tubuh secara menyeluruh.
BACA JUGA:Walaupun Banyak Manfaatnya, Minum Air Kelapa juga Harus Pakai Aturan, Ada Risiko Gangguan Ginjal
8. Bawang Putih