Sering Merasa Lelah dan Tidak Semangat? Kenali Burnout dan Cara Ampuh Mengatasinya Menurut Psikolog

1. Kelelahan Emosi

Kamu merasa hampa, nggak punya tenaga, terjebak rutinitas, dan susah ngerasa puas atas hasil kerja sendiri.

2. Kelelahan Fisik

Badan terasa lelah terus, gampang sakit, meski tidur cukup tetap nggak segar. Kadang muncul gejala kayak sakit kepala atau gangguan pencernaan.

3. Kelelahan Psikologis

Sering menunda kerjaan, susah konsentrasi, menarik diri dari lingkungan sosial, sampai kehilangan minat terhadap hal-hal yang dulu disukai.

BACA JUGA:NDX AKA Bakal Hibur Warga Bengkulu di HUT RB ke-24, Beli Tiket Bisa Online

Cara Mengatasi Burnout Menurut Psikolog

Kalau kamu merasa burnout, jangan buru-buru nyalahin diri sendiri. burnout bisa dialami siapa aja, bahkan yang terlihat "baik-baik saja".

Berikut tips sederhana dari psikolog yang bisa kamu coba:

1. Ambil Jarak dari Penyebab Stres

Istirahat sejenak dari rutinitas yang bikin stres. Manfaatkan waktu ini untuk refleksi dan mengurai akar masalah.

2. Kenali Mana yang Bisa Dikendalikan

Pisahkan masalah yang bisa kamu atasi dan yang berada di luar kendali. Fokuskan energi hanya pada hal yang bisa kamu ubah.

BACA JUGA:Proyek Rumah Subsidi, Pemkab Lebong Siapkan 7,3 Hektare Lahan

3. Komunikasikan Masalahmu

Sumber: