Tidak Perlu Diet, Ini Cara Mudah Mendapatkan Bentuk Tubuh yang Didambakan

Protein memiliki peran penting dalam pembentukan otot dan pembakaran lemak. Sumber protein antara lain ikan, telur, tempe, tahu, kacang tanah, daging sapi dan daging ayam.

BACA JUGA:Lengkap, Berikut Link Pdf dan Rincian Formasi PPPK Kemendesa 2023

 

6.Mencukupi minum air putih

Minum air putih yang cukup akan mengisi lambung dan membuat lebih cepat kenyang sehingga porsi makan akan lebih terjaga. Terdapat penelitian pula yang menyebutkan bahwa asupan air putih sebelum makan dapat menurunkan persen lemak tubuh pada remaja yang overweight.

 

7. Aktif bergerak

Tubuh yang aktif bergerak akan  membantu pembakaran lemak dalam tubuh.

 

8. Mencukupi kebutuhan tidur

Kebutuhan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. Pemenuhan waktu tidur yang kurang akan meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol yang berlebih dapat menimbulkan tubuh menyimpan banyak lemak. Hal ini akan berdampak seseorang sulit menurunkan berat badan.

 

9. Jangan makan malam terlalu larut

Konsumsi makanan terlalu larut malam akan berisiko meningkatkan berat badan. Hal ini dikarenakan tubuh mengalami perlambatan dalam mencerna makanan.

 

Sumber: