Masih Sering Tidur Tidak Teratur? Hati-hati, Bisa Memicu Diabetes

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM – Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung usia dan aktivitas sehari-hari. Namun, waktu tidur yang tidak teratur justru dapat memicu berbagai macam penyakit.

Umumnya, waktu tidur yang cukup pada orang dewasa adalah sekitar 7–9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10–13 jam setiap hari.

Lantas, apa saja dampak tidur tidak teratur? Simak pembahasan berikut ini. 

Beberapa bahaya dari kebiasaan tidur yang tidak teratur diantaranya:

1. Gangguan kesehatan jiwa

Bahaya dari tidur yang tidak teratur yakni dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan jiwa seperti depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:Kata Rasulullah, Manfaat Sedekah Tidak Main-main, Sedekah Tidak Harus Dengan Uang

2. Penyakit jantung

Kemudian, tidur tidak teratur juga dikaitkan dengan penyakit jantung. Apabila tidur tidak teratur membuat detak jantung meningkat, tekanan darah naik, dan peradangan dalam tubuh juga naik.

Jadi, semua kondisi ini menambah beban kerja jantung dan juga menjadi faktor risiko penyebab jantung.

3. Penurunan kinerja kognitif

Kurang tidur atau tidur tidak teratur dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, termasuk masalah memori, konsentrasi, dan berpikir.

4. Munculnya tanda penuaan dini

Ketika Anda kurang tidur, kulit akan terlihat pucat dan mata pun tampak bengkak. Bila berlangsung jangka panjang, kurang tidur juga dapat memicu munculnya berbagai tanda penuaan dini. 

Sumber: